Mata do akupresury: jak długo leżeć i jak dobrać model z poduszką

Mata do akupresury to materac pokryty ostrymi kolcami z tworzywa, którym pobudzisz krążenie, rozgrzejesz skórę i rozluźnisz spięte plecy oraz kark. Wybór zestawu zależy od Twojego wzrostu, progu bólu i tego, czy wolisz klasyczną piankę, czy naturalne włókno kokosowe z łuską gryki. Wystarczy stopniowo oswajać ciało z uciskiem kolców, unikać gwałtownych ruchów i kłaść się na macie regularnie.

Czy mata do akupresury pomaga przy napięciu mięśni?

Mata działa przez mechaniczny nacisk tysięcy ostrych wypustek na skórę i powięź. Gdy kładziesz się na podłożu, kolce z tworzywa HIPS uciskają receptory czuciowe. Na początku czujesz wyraźne ukłucie, ale już po chwili naczynia krwionośne rozszerzają się. W masowanym miejscu pojawia się przyjemne ciepło, które pomaga puścić napięcie w spiętych mięśniach wzdłuż kręgosłupa.

Ten zabieg przynosi ulgę zwłaszcza wtedy, gdy spędzasz długie godziny przy biurku lub za kółkiem, gdzie kręgosłup stale tkwi w jednej pozycji. Odprężenie mięśni karku, łopatek i odcinka lędźwiowego przywraca swobodę ruchu po całym dniu. Żeby zadbać o plecy również podczas pracy siedzącej, przyda Ci się poduszka lędźwiowa, która podpiera odcinek lędźwiowy w fotelu.

Jak długo trzeba leżeć na macie do akupresury i jak często?

Długość sesji dopasuj do swojego doświadczenia i wrażliwości na ból. Jeśli dopiero zaczynasz, ogranicz pierwsze leżenie do 10 do 15 minut. Przez pierwsze minuty kolce kłują dość intensywnie, ale zazwyczaj po około 4 minutach ostre uczucie ustępuje miejsca fali przyjemnego ciepła. Kiedy ciało przyzwyczai się do kolców, możesz wydłużyć leżenie do 20, 30, a nawet 40 minut.

Na matę kładź się najlepiej raz dziennie, na przykład wieczorem, żeby wyciszyć organizm po nerwowym dniu. Możesz położyć się na niej również rano na 10 minut, żeby pobudzić krążenie i rozruszać zastałe po nocy ciało. Jeśli po całym dniu dokucza Ci także zmęczenie dolnych partii, dobrym rozwiązaniem bywa masażer do stóp i karku.

Jak zacząć pierwsze sesje, jeśli kolce kłują zbyt mocno?

Kontakt gołej skóry z tysiącami ostrych kolców potrafi zaskoczyć. Żeby nie zniechęcić się na starcie, pierwsze sesje zrób w cienkiej bawełnianej koszulce albo połóż na macie prześcieradło. Materiał złagodzi ukłucie, dzięki czemu mięśnie rozluźnią się bez odruchowego napinania.

Możesz też położyć matę na miękkim materacu łóżka albo kanapie zamiast na twardej podłodze. Miękkie podłoże ugnie się pod Twoim ciężarem, więc kolce nie będą wbijać się tak głęboko. Dopiero po kilku lub kilkunastu dniach, gdy skóra oswoi się z bodźcem, przenieś matę na podłogę i spróbuj leżeć bez ubrania. Podczas kładzenia się i wstawania nie przesuwaj pleców w bok po kolcach, tylko unoś tułów pionowo, żeby nie podrapać naskórka.

Jaką matę wybrać: standardową, długą czy model ekologiczny?

Rozmiar maty zależy od tego, jakie partie chcesz wymasować za jednym razem. Standardowy model o długości około 73 centymetrów i szerokości 43 centymetrów obejmuje plecy od karku aż po lędźwie. Wyprofilowana poduszka z zestawu podpiera krzywiznę szyi albo dolny odcinek pleców, do którego płaska mata nie przylega.

Długa mata o wymiarach 110 na 43 centymetry ma ponad 15 tysięcy punktów akupresurowych i mieści jednocześnie całe plecy, pośladki oraz tył ud. To świetny wybór dla osób wysokich oraz dla każdego, kto chce wymasować całe ciało bez przestawiania maty w trakcie leżenia.

Maty różnią się też wkładem. Wersje klasyczne mają piankę poliuretanową i pokrowiec ze stuprocentowej bawełny. Z kolei modele ekologiczne wypełnia sprasowane włókno kokosowe, a wewnątrz poduszki znajdują się naturalne łuski gryki. Wkład kokosowy jest twardszy i sztywniejszy, co daje mocniejszy nacisk kolców, a lniano-bawełniana poszewka dobrze przepuszcza powietrze.

Jakie są skutki uboczne i przeciwwskazania do leżenia na macie?

Zaraz po zejściu z maty skóra jest mocno czerwona, gorąca i usiana drobnymi wgłębieniami po kolcach. To normalna reakcja naczyń krwionośnych, a ślady znikają same po kilkudziesięciu minutach. Jeśli masz kruche naczynka, mogą pojawić się drobne wybroczyny. To znak, że trzeba skrócić czas leżenia albo położyć na kolcach cienką tkaninę.

Są jednak sytuacje, w których akupresura jest niewskazana. Z maty nie mogą korzystać osoby z zaburzeniami krzepnięcia krwi, przyjmujące leki przeciwzakrzepowe, chorujące na nowotwory skóry, zakrzepowe zapalenie żył oraz mające otwarte rany czy oparzenia. Omijaj miejsca z wystającymi pieprzykami i brodawkami. Kobiety w ciąży nie powinny kłaść się na macie, ponieważ ucisk niektórych punktów może wywołać skurcze macicy.

Kiedy do lekarza albo fizjoterapeuty

Mata z kolcami pomaga się odprężyć, ale nie zastąpi leczenia przyczyny bólu. Jeśli dolegliwości pleców są ostre, ból promieniuje do pośladka, nogi czy stopy, albo czujesz drętwienie palców i osłabienie mięśni, od razu skonsultuj się z ortopedą, neurologiem lub fizjoterapeutą. Idź do lekarza także wtedy, gdy ból pojawił się nagle po upadku lub urazie. Specjalista zbada Cię manualnie, zleci badania obrazowe i oceni, czy domowe odciążanie kręgosłupa jest w Twoim przypadku bezpieczne.

Produkty w sklepie Nuzo

W Nuzo znajdziesz certyfikowane wyroby medyczne do akupresury wyprodukowane w Polsce:

* Akumata ECO - polska ekologiczna mata do akupresury z poduszką naturalny len-czarny to zestaw uszyty z naturalnego lnu i bawełny, z wkładem z włókna kokosowego i łusek gryki, wyposażony w hipoalergiczne kolce HIPS mocowane bez użycia kleju. * Akumata AcusMed - mata do akupresury z poduszką, czarno-miętowa to bawełniana mata o wymiarach 73 na 43 centymetry z poduszką i pokrowcem, która ma łącznie 10 710 punktów akupresurowych do rozluźniania pleców i karku. * Długa mata do akupresury AcusMed - mata akupresurowa 110 cm z poduszką czarno-zielona to powiększony zestaw o długości 110 centymetrów z 15 120 kolcami, który masuje jednocześnie całe plecy, pośladki i uda. * Mata do akupresury AcusMed 110 cm z poduszką - czarno-miętowa to długa wersja z 2-centymetrową pianką amortyzującą i bawełnianym poszyciem, pomagająca odprężyć ciało po całym dniu siedzenia. * Wszystkie warianty kolorystyczne i rozmiary znajdziesz w kategorii Maty do akupresury.

Najczęstsze pytania

Czy mata do akupresury pomaga w zasypianiu?

Leżenie na macie przez 20 do 30 minut przed snem wycisza układ nerwowy i rozluźnia napięte plecy. Przyjemne rozgrzanie ułatwia odprężenie, dzięki czemu łatwiej zasnąć. Wstań z maty, zanim zapadniesz w sen, żeby nie spędzić na kolcach całej nocy.

Jak często czyścić matę do akupresury?

Bawełniany lub lniany pokrowiec pierz ręcznie w letniej wodzie z dodatkiem łagodnego płynu, po wyjęciu wkładu z pianki lub kokosa. Plastikowe rozetki z kolcami możesz przetrzeć miękką szczoteczką albo wilgotną ściereczką z delikatnym środkiem dezynfekującym. Susz matę rozłożoną na płasko, z dala od grzejników i ostrego słońca.

Czy na macie można stawać stopami?

Stanie na macie to znany sposób na masaż stóp, gdzie znajduje się gęsta sieć receptorów. Skóra podeszwy jest bardzo wrażliwa, więc na początku załóż skarpetki albo oprzyj stopy o matę siedząc na krześle, żeby kontrolować nacisk. Gdy stopy przyzwyczają się do kolców, możesz stawać na macie boso przez kilka minut dziennie.

Czym różnią się kolce mocowane bez kleju od zwykłych?

W modelach ekologicznych kolce łączy się z materiałem mechanicznie, zgrzewając je pod wpływem temperatury i docisku. Dzięki temu nie trzeba używać chemicznych klejów. To bezpieczniejsze rozwiązanie dla alergików i osób o wrażliwej skórze, a same elementy nie odpadają podczas prania.