Poduszka ortopedyczna do siedzenia kość ogonowa: jak dobrać model i zredukować nacisk

Poduszka ortopedyczna do siedzenia kość ogonowa zapobiega bezpośredniemu dociskaniu dolnego końca kręgosłupa do twardego krzesła. Model z otworem pośrodku przynosi ulgę po stłuczeniu kości guzicznej, przy przewlekłej kokcygodynii oraz podczas wielogodzinnej pracy biurowej. Odpowiednia twardość pianki stabilizuje miednicę i daje wygodę na fotelu przy biurku lub w samochodzie.

Jaka poduszka do siedzenia przy bólu kości ogonowej przynosi odciążenie?

Kość ogonowa, nazywana też guziczną, to końcowy odcinek kręgosłupa, na którym podczas siedzenia opiera się znaczna część ciężaru tułowia. Po stłuczeniu, podwichnięciu po upadku na pośladki czy przy przeciążeniach każde siadanie wywołuje ostry, kłujący ból. Płaskie, twarde krzesła tylko pogarszają sprawę, bo nie dają podrażnionym więzadłom i okostnej szansy na regenerację.

Rozwiązaniem jest okrągła poduszka w formie pierścienia z wycięciem pośrodku. Otwór sprawia, że kość ogonowa, krocze i okolice odbytu wiszą swobodnie w powietrzu i w ogóle nie dotykają siedziska. Cały nacisk przejmują uda i guzy kulszowe, dzięki czemu możesz wysiedzieć przy biurku bez narastającego bólu.

Jak siedzieć przy bolącej kości ogonowej, aby zmniejszyć nacisk?

Prawidłowa pozycja wymaga równego ustawienia miednicy. Połóż poduszkę na krześle i usiądź tak, aby kość guziczna trafiła dokładnie w środek wycięcia. Oprzyj plecy o fotel, a stopy postaw płasko na ziemi, z kolanami zgiętymi pod kątem prostym.

Nie zsuwaj się na krześle do przodu w tak zwanym siadzie niedbałym. Taka zgarbiona pozycja przenosi cały nacisk prosto na kość krzyżową i guziczną, potęgując ból. Aby zachować naturalne wygięcie lędźwi i odciążyć dół pleców, dobrze dołączyć profilowane oparcie, jakim jest poduszka lędźwiowa. Pamiętaj też o krótkich przerwach na wstanie i zrobienie paru kroków co kilkadziesiąt minut.

Poduszka z otworem czy w kształcie litery U, czym się różnią?

Spotkasz dwa główne typy takich poduszek. Model pierścieniowy ma zamknięty kształt koła z otworem pośrodku. Podpiera pośladki równomiernie ze wszystkich stron i trzyma stabilność na miękkich fotelach oraz wózkach inwalidzkich. Świetnie chroni kość ogonową i pomaga przy dolegliwościach proktologicznych, o czym przeczytasz w artykule poduszka na hemoroidy.

Drugi wariant ma wycięcie w kształcie litery U, otwarte z tyłu lub z przodu. Szczelina z tyłu poprawia wentylację i daje kości ogonowej całkowity luz, nawet kiedy mocniej zapadasz się w fotel. Wybór zależy od Twojej budowy ciała oraz fotela, z którego korzystasz, bo obie wersje skutecznie zdejmują nacisk z kości.

Wersja twarda czy z pianką z pamięcią, jak wybrać właściwe wypełnienie?

Wypełnienie decyduje o tym, jak poduszka reaguje na ciężar ciała. Twarda wersja z pianki Polamid o dużej gęstości jest bardzo sztywna i nie zapada się pod naciskiem. Sprawdza się u osób o wyższej wadze oraz u tych, którzy siedzą bez przerwy po wiele godzin, bo nie traci swojej wysokości w ciągu dnia.

Wersja z pianki z pamięcią kształtu (memory) reaguje na ciepło ciała, mięknie punktowo i dopasowuje się do kształtu pośladków. Daje większy komfort osobom z wrażliwą skórą, skłonnością do odparzeń oraz po zabiegach chirurgicznych, które potrzebują miękkiego podparcia. Ten model zachowuje właściwości przy obciążeniu do 120 kg.

Jak poduszka odciąża kość ogonową i jak o nią dbać?

Poduszka z otworem odciąża kość ogonową podczas siedzenia przy biurku i w aucie, bo obolałe miejsce nie opiera się o siedzisko. Nie trzeba wtedy ciągle się wiercić i szukać pozycji, w której nie boli.

Poduszkę łatwo utrzymać w czystości dzięki zdejmowanemu pokrowcowi na suwak. Czarny pokrowiec wypierzesz w pralce w temperaturze 30 stopni. Samego wkładu piankowego nie wolno prać w wodzie ani zginać na siłę, żeby nie połamać struktury komórek. Kiedy po operacji biodra potrzebujesz zabezpieczenia podczas snu, pomocna bywa także poduszka między nogi po operacji biodra.

Kiedy do lekarza albo fizjoterapeuty

Ból kości ogonowej po upadku na pośladki wymaga szybkiej wizyty u lekarza i zdjęcia RTG, żeby wykluczyć pęknięcie kości lub przemieszczenie odłamów. Idź do poradni także wtedy, gdy ból pojawił się sam z siebie, narasta z tygodnia na tydzień albo towarzyszą mu problemy z oddawaniem moczu lub stolca.

Do objawów alarmowych należą też promieniowanie bólu do nóg, drętwienie w kroczu oraz gorączka. Jeśli badanie RTG wykluczy złamanie, warto skonsultować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym. Oceni on napięcie mięśni dna miednicy i więzadeł krzyżowo-guzowych, a terapia manualna pomoże rozluźnić przeciążone tkanki.

Produkty w sklepie Nuzo

W ofercie Nuzo znajdziesz wyroby medyczne zaprojektowane z myślą o odciążeniu kości guzicznej:

• Poduszka ortopedyczna z otworem Case SC1001: twarda wersja z pianki wysokiej gęstości Polamid o średnicy 44 cm i wysokości 8 cm, zapewniająca trwałe odciążenie kości ogonowej i krocza przy długim siedzeniu.
• Poduszka ortopedyczna Case SC1001 V: miękka wersja z pianki z pamięcią dopasowującej się do ciała, o średnicy 44 cm, z pokrowcem nadającym się do prania w 30 stopniach.

Najczęstsze pytania

Czy poduszka na kość ogonową pasuje do fotela w samochodzie?

Średnica 44 cm i wysokość 8 cm pasują do większości foteli samochodowych. Pamiętaj tylko o obniżeniu fotela lub regulacji zagłówka, bo poduszka podnosi pozycję za kierownicą o kilka centymetrów.

Czy z poduszki z otworem można korzystać na miękkiej kanapie?

Poduszkę kładź na twardym i stabilnym podłożu, takim jak krzesło biurowe czy fotel. Na miękkiej kanapie pianka zapada się razem z ciałem, przez co otwór traci swoje właściwości odciążające.

Jak długo trwa powrót do sprawności po stłuczeniu kości ogonowej?

Gojenie zależy od siły urazu i tego, jak skutecznie odciążasz to miejsce w ciągu dnia. Czas powrotu do zdrowia ocenia lekarz podczas badań kontrolnych, a poduszka chroni tkanki przed ponownym uciskiem przy każdym siadaniu.

Czy poduszka z pianki odkształca się pod ciężarem ciała?

Pianki medyczne o dużej gęstości zachowują swój kształt przy wadze do 120 kg. Po wstaniu z krzesła poduszka wraca do pierwotnej formy i zachowuje swoją stałą wysokość 8 cm.