Wkładki ortopedyczne na płaskostopie i ból pięty: jak wybrać odpowiedni model

Wkładki ortopedyczne na płaskostopie unoszą opadające łuki stopy i zmniejszają nacisk na podeszwę podczas każdego kroku. Przynoszą ulgę przy szybkim męczeniu się stóp, przeciążeniu ścięgna Achillesa oraz przy kłuciu w okolicy pięty. Odpowiedni model dobiera się do rodzaju wady, typu butów oraz wskazówek lekarza lub fizjoterapeuty.

Czy wkładki na płaskostopie pomagają przy codziennym chodzeniu?

Zdrowa stopa opiera się o podłoże w trzech punktach: na pięcie oraz na głowach pierwszej i piątej kości śródstopia. Kiedy mięśnie i więzadła wiotczeją, łuk podłużny lub poprzeczny opada. Stopa spłaszcza się, a zmieniony układ sił przenosi przeciążenia wyżej: na stawy skokowe, kolana, biodra i kręgosłup.

Dobre wkładki unoszą sklepienie stopy i stabilizują piętę w korytku, ustawiając całą nogę w prawidłowej osi. Profilowane podparcie zdejmuje ciężar z naciągniętego rozcięgna podeszwowego, dzięki czemu po całym dniu na nogach nie czujesz pieczenia ani ołowianego zmęczenia. Jeśli Twoje palce mają skłonność do koślawienia, uniesienie łuku poprzecznego świetnie uzupełnia działanie, jakie daje aparat na haluksy.

Czym różnią się wkładki na płaskostopie od modeli na ostrogę piętową?

Wkładki na płaskostopie podłużne mają za zadanie podpierać wewnętrzną krawędź stopy. Znajdziesz w nich wyraźny profil pod łukiem oraz głębokie korytko pod piętą, które zapobiega koślawieniu, czyli uciekaniu stóp do środka. Przy płaskostopiu poprzecznym producent dodaje pelotę metatarsalną w kształcie kropli, która unosi środkowe kości śródstopia i odciąża przód stopy.

Modele na ostrogę piętową skupiają się natomiast na amortyzacji guza piętowego. Pod samym przyczepem rozcięgna podeszwowego mają miękką poduszeczkę żelową albo anatomiczne wycięcie, dzięki czemu bolesne miejsce nie uderza o twarde podłoże. Przy lżejszych przeciążeniach wystarczą silikonowe podpiętki, które lekko unoszą piętę i zmniejszają pociąganie ścięgna Achillesa.

Ile godzin dziennie trzeba nosić wkładki ortopedyczne?

Do wkładek trzeba się przyzwyczaić. W pierwszych dniach zmieniona pozycja stopy może wywołać lekki dyskomfort lub uczucie ucisku pod podbiciem, bo mięśnie i stawy pracują inaczej niż do tej pory. Zacznij od noszenia wkładek przez dwie lub trzy godziny dziennie, a potem stopniowo wydłużaj ten czas.

Docelowo noś je przez większość dnia, zwłaszcza przy długim chodzeniu, na spacerach i w pracy na stojąco. Kiedy poczujesz mocne zmęczenie mięśni, wyjmij wkładki na resztę popołudnia i daj stopom odpocząć. Samo podparcie zadziała najpełniej, jeśli połączysz je z prostymi ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie stóp i łydek.

Jak dopasować wkładki do butów i dobrać właściwy rozmiar?

Rozmiar wkładki dobierz na podstawie numeru buta lub dokładnej długości stopy w centymetrach. Zanim włożysz wkładkę do buta, koniecznie wyjmij z niego fabryczną wkładkę producenta. Jeśli zostawisz obie warstwy, w bucie zrobi się za ciasno, co skończy się uciskiem palców i bolesnymi obtarciami.

Wiele modeli ma narysowane linie pomocnicze, które ułatwiają docięcie nożyczkami do kształtu czubka buta. Pamiętaj, aby docinać wyłącznie przód w okolicy palców. Nigdy nie przycinaj boków pod łukiem ani profilu wokół pięty. Wkładka musi leżeć płasko na spodzie buta i nie może przesuwać się w marszu. Kiedy zmagasz się z niestabilnością kostki lub po skręceniu stawu, wkładki możesz swobodnie połączyć ze wsparciem, jakie daje stabilizator stawu skokowego.

Czy wkładki ortopedyczne na płaskostopie są refundowane przez NFZ?

Gotowe wkładki seryjne ze sklepu medycznego zazwyczaj nie są refundowane przez Narodowy Fundusz Zdrowia. Dofinansowanie z NFZ obejmuje z reguły specjalistyczne obuwie ortopedyczne szyte na miarę lub indywidualne ortezy robione na zamówienie przy dużych deformacjach wrodzonych i nabytych.

Za seryjne wkładki profilaktyczne i korekcyjne płacisz więc z własnej kieszeni. Gotowe modele medyczne są jednak na tyle przystępne cenowo, że możesz kupić je od ręki, bez czekania na formalności urzędowe czy kolejki po wnioski.

Czy w aptece można kupić wkładki ortopedyczne do butów?

W aptekach kupisz zazwyczaj proste akcesoria: żelowe zapiętki, małe poduszeczki pod przodostopie lub miękkie wkładki amortyzujące. Rzadko trafisz tam na specjalistyczne wkładki korygujące konkretne wady postawy, bo apteki nie mają takiego profilu.

Szeroki wybór certyfikowanych wyrobów medycznych znajdziesz w sklepach medycznych i gabinetach podologicznych. Tam dobierzesz wkładki supinujące, modele z pelotą podpierającą łuk poprzeczny, wkładki dziecięce czy silikonowe podpiętki o różnej twardości.

Kiedy do lekarza albo fizjoterapeuty

Idź do ortopedy lub podologa, gdy ból stóp nie mija po odpoczynku, przeszkadza w normalnym chodzeniu lub promieniuje wzdłuż łydki ku kolanu. Bardzo wyraźnym sygnałem ostrzegawczym jest ostry ból pięty o poranku przy pierwszych krokach po wstaniu z łóżka, który zwykle zwiastuje zapalenie rozcięgna podeszwowego.

Skonsultuj się z lekarzem także przy szybkim pogłębianiu się wady, asymetrycznym chodzie, częstym podkręcaniu kostek oraz przy bolesnych modzelach i odciskach pod śródstopiem. U dzieci nadmierne zdzieranie wewnętrznych krawędzi butów czy koślawienie kolan zawsze powinien ocenić lekarz lub fizjoterapeuta, zanim kupisz jakiekolwiek wkładki korekcyjne.

Produkty w sklepie Nuzo

W Nuzo znajdziesz wyroby medyczne wspierające prawidłowe podparcie stopy i redukujące dolegliwości bólowe:

• Wkładki ortopedyczne profilaktyczne Dr.Med DR-A201: wkładki podpierające łuk podłużny ze strefami żelowymi pod piętą i śródstopiem, polecane przy ostrogach piętowych i problemach z Achillesem.
• Wkładki żelowe ortopedyczne Dr.Med DR-A202: amortyzujące wkładki z możliwością docięcia i warstwą przeciwbakteryjną AEGIS Microbe Shield, odciążające przodostopie i tyłostopie.
• Wkładki FootWave Ostroga Piętowa: dynamiczne wkładki supinujące z głębokim korytkiem piętowym i poduszką amortyzującą pod guzem piętowym, odciążające rozcięgno podeszwowe.
• Wkładki FootWave Płaskostopie: zaopatrzenie z pelotą metatarsalną 6 mm oraz podwójnym amortyzatorem tyłostopia z pianki EVA, unoszące oba łuki stopy.
• Podpiętki silikonowe Dr.Med DR-A014: miękkie podpiętki z elastycznego silikonu amortyzujące mikrowstrząsy i zmniejszające napięcie ścięgna Achillesa.
• Kategoria Wkładki ortopedyczne: szeroki wybór profili odciążających i podpierających sklepienie stopy.

Najczęstsze pytania

Czy wkładki ortopedyczne można prać w pralce?

Większości wkładek profilowanych nie wolno prać w pralce ani wirować. Gorąca woda i obroty bębna zniszczą warstwę usztywniającą i odkleją żelowe elementy. Najlepiej przecierać je ręcznie wilgotną gąbką z odrobiną szarego mydła, a potem zostawić do wyschnięcia w temperaturze pokojowej.

Jak często należy wymieniać wkładki do butów?

Trwałość zależy od wagi ciała, przebywanych kilometrów i materiału, z którego wykonano bazę. Przy codziennym chodzeniu pianka i tworzywo ulegają ubiciu po kilkunastu miesiącach. Kiedy profil traci sprężystość, kup nową parę, by zachować właściwe odciążenie stopy.

Czy jedną parę wkładek można przekładać do różnych butów?

Tak, jeśli buty mają podobną szerokość i kształt czubka, a ze środka wyjmiesz fabryczną wyściółkę. Jedną parę możesz z powodzeniem przekładać między butami sportowymi, codziennymi czy roboczymi na płaskiej, stabilnej podeszwie.

Czy wkładki ortopedyczne pomagają na ból kolan i kręgosłupa?

Kiedy stopa źle układa się na ziemi, skręca całą nogę do wewnątrz, co przenosi przeciążenia w górę. Prawidłowe przetaczanie stopy i proste ustawienie pięty w korytku odciążają stawy kolanowe oraz zdejmują napięcie z dolnego odcinka pleców.