Kinesiotaping taśmy: do czego służą i jak naklejać plastry na ciało

Plastry do tapingu dynamicznego to elastyczne taśmy bawełniane, które wspierają stawy i mięśnie, nie blokując przy tym ruchów. Prawidłowo naklejone kinesiotaping taśmy lekko unoszą naskórek, co poprawia mikrokrążenie i ułatwia regenerację przeciążonych tkanek. Korzystają z nich sportowcy po ciężkich treningach oraz pacjenci wracający do formy pod okiem fizjoterapeuty.

Do czego służy taśma kinesiotapingowa w rehabilitacji i sporcie?

Elastyczne taśmy działają mechanicznie na skórę i receptory czucia głębokiego. W przeciwieństwie do sztywnych plastrów opatrunkowych taśma do kinesiotapingu rozciąga się wzdłuż, naśladując sprężystość ludzkiej skóry.

Gdy nakleisz taśmę na napięty mięsień lub zgięty staw, po powrocie do pozycji wyjściowej na plastrze pojawią się drobne fałdki. W ten sposób taśma delikatnie unosi zewnętrzną warstwę skóry i robi więcej miejsca w tkance podskórnej. Zmniejsza się wtedy ucisk na naczynia krwionośne, naczynia limfatyczne i zakończenia nerwowe. Ułatwia to odpływ płynów, zmniejsza obrzęki i wspomaga naturalną regenerację mięśni.

Plaster wpływa też na propriocepcję, czyli czucie ułożenia własnego ciała w przestrzeni. Stały bodziec dotykowy płynący z taśmy przypomina układowi nerwowemu o prawidłowej pracy stawu. Dzięki temu łatwiej kontrolujesz ruch podczas aktywności i chronisz stawy przed pogłębianiem przeciążeń.

Czy kolory tejpów coś oznaczają podczas naklejania?

Wielu pacjentów pyta, czy kolor taśmy wpływa na siłę jej działania, elastyczność albo grubość. W praktyce każdy wariant tego samego modelu działa dokładnie tak samo. Każdą rolkę wykonano z identycznej bawełny o rozciągliwości rzędu 130 do 140 procent i pokryto tym samym klejem akrylowym.

Różne barwy wynikają z psychologii, estetyki albo z założeń chromoterapii stosowanej przez część terapeutów. Plastry różowe lub czerwone bywają uznawane za rozgrzewające i pobudzające, a niebieskie za chłodzące i wyciszające. Z punktu widzenia mechaniki kolor nie zmienia jednak działania taśmy.

Wybierz po prostu odcień, który najbardziej Ci odpowiada. Kolor beżowy sprawdza się pod jasną koszulą i w pracy biurowej, bo stapia się ze skórą i prawie go nie widać. Z kolei wyraziste barwy, na przykład czerń czy błękit, chętnie wybierają osoby trenujące w stroju sportowym.

Jak długo można nosić taśmy kinesio na skórze?

Prawidłowo naklejona taśma dobrej jakości trzyma się na ciele przez kilka dni, zazwyczaj od 3 do 5 dni. Czas ten zależy od miejsca naklejenia, potliwości skóry, intensywności treningów i częstotliwości kąpieli.

W pierwszych dobach plaster pracuje najmocniej i najskuteczniej stymuluje receptory skórne. Po paru dniach włókna bawełny stopniowo tracą napięcie, a klej powoli traci przyczepność pod wpływem wilgoci i tarcia ubrań. Jeśli brzegi taśmy zaczną odstawać, dotnij je ostrożnie małymi nożyczkami, aby nie haczyły o odzież.

Gdy pod plastrem poczujesz swędzenie, pieczenie albo zauważysz zaczerwienienie, zdejmij go od razu. Nie trzymaj taśmy na siłę, jeśli skóra daje sygnały podrażnienia, na przykład po kontakcie z potem lub środkiem myjącym.

Jak prawidłowo przygotować skórę i nakleić taśmy?

To, jak długo plaster utrzyma się na ciele, zależy głównie od przygotowania skóry przed naklejeniem. Musi być zupełnie czysta, sucha i odtłuszczona. Przed naklejeniem nie stosuj żadnych balsamów, oliwek ani kremów nawilżających, bo klej akrylowy nie chwyci podłoża.

W miejscach z gęstym owłosieniem warto delikatnie skrócić włosy maszynką. Taśma będzie lepiej przylegać, a jej zdejmowanie nie sprawi bólu. Kiedy odmierzysz potrzebną długość paska, zaokrąglij jego rogi nożyczkami. Zaokrąglone końce znacznie rzadziej haczą o ubranie, co przedłuża trwałość aplikacji.

Podczas naklejania taśmę dzieli się na bazę początkową, część roboczą oraz bazę końcową. Obie bazy o długości około 3 do 5 centymetrów naklejaj zawsze bez żadnego naciągu. Naciągaj wyłącznie środkowy fragment plastra, dopasowując siłę naciągu do zaleceń terapeuty. Na koniec potrzyj taśmę kilkukrotnie dłonią, ponieważ klej akrylowy aktywuje się pod wpływem ciepła.

Czy w aptece lub sklepie medycznym można kupić taśmy do tapingu?

Taśmy do kinesiotapingu kupisz bez problemu w aptekach, sklepach medycznych oraz salonach ze sprzętem do fizjoterapii. Dobrze wybierać produkty posiadające status wyrobu medycznego, bo taki produkt przechodzi ocenę bezpieczeństwa materiałów. Informację o braku lateksu znajdziesz w opisie taśmy.

W asortymencie medycznym, na przykład w kategorii Kinesiotaping, znajdziesz taśmy bawełniane o gęstym splocie, które dobrze przepuszczają powietrze i są odporne na działanie wody. Dołączona do opakowania instrukcja z podstawowymi technikami aplikacji ułatwia pierwsze próby samodzielnego naklejania plastrów w warunkach domowych.

Kiedy do lekarza albo fizjoterapeuty

Kinesiotaping to metoda wspomagająca, która nie zastępuje leczenia poważnych uszkodzeń narządu ruchu. Przed sięgnięciem po plastry skonsultuj się ze specjalistą, zwłaszcza gdy ból pojawił się nagle.

Konsultacja lekarska lub fizjoterapeutyczna jest niezbędna w przypadku ostrego urazu ze znacznym obrzękiem, rozległym krwiakiem lub zniekształceniem zarysu stawu. Wizyty wymaga także sytuacja, w której nie możesz obciążyć kończyny lub gdy ból uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Lekarz oceni stan więzadeł, ścięgien oraz kości, wykluczając zerwania czy pęknięcia.

W poważniejszych urazach zamiast elastycznego plastra konieczne bywa sztywniejsze wsparcie ortopedycznego. Przy skręceniach kostki lekarz może zalecić stabilizator stawu skokowego, przy problemach z kolanem pomocna bywa orteza na kolano, a w przypadku przeciążeń nadgarstka odpowiednia będzie orteza na nadgarstek. Na ból przedramienia pomaga opaska na łokieć tenisisty. Jeśli nie wiesz, jak prawidłowo poprowadzić taśmę, poproś fizjoterapeutę o pierwszą aplikację i pokazanie właściwego kierunku naklejania.

Produkty w sklepie Nuzo

W Nuzo oferujemy elastyczne taśmy bawełniane Gold Tape, które są wyrobem medycznym bez dodatku lateksu.

• Plastry tejpy do kinesiology tapingu beżowy 5cm x 5m: bawełniana taśma o szerokości 5 centymetrów i rozciągliwości 130 do 140 procent w neutralnym kolorze beżowym, przeznaczona do aplikacji rehabilitacyjnych i profilaktycznych.
• Plastry tejpy do kinesiology tapingu niebieski 5cm x 5m: odporna na wodę taśma z mocnym klejem akrylowym i instrukcją aplikacji w zestawie, zaprojektowana z myślą o sportowcach i osobach aktywnych.
• Plastry tejpy do kinesiology tapingu czarny 5cm x 5m: taśma o ciężarze i grubości zbliżonych do parametrów ludzkiej skóry, dobrze znosząca codzienne kąpiele i treningi.

Najczęstsze pytania

Czy z naklejonymi tejpami można brać prysznic?

Z taśmami kinesio można normalnie brać prysznic i kąpać się, ponieważ klej akrylowy oraz bawełna są odporne na działanie wody. Po umyciu ciała nie trzyj plastra ręcznikiem, lecz delikatnie przyłóż suchy ręcznik, aby zebrać wilgoć. Nie susz też taśmy gorącym nawiewem suszarki do włosów, gdyż wysoka temperatura może rozpuścić klej.

Jak bezpiecznie odkleić taśmę bez podrażnienia skóry?

Nie zrywaj plastra gwałtownym ruchem jak zwykłego opatrunku. Najlepiej usuwaj go pod prysznicem lub po nasączeniu oliwką kosmetyczną, która osłabia wiązanie kleju. Taśmę odklejaj powoli, zsuwając ją wzdłuż skóry w kierunku wzrostu włosów i przytrzymując naskórek drugą dłonią.

Dlaczego należy zaokrąglać rogi taśmy przed naklejeniem?

Ostre krawędzie odciętego plastra bardzo łatwo zahaczają o bieliznę, skarpety czy nogawki spodni podczas ubierania się. Zaokrąglenie rogów nożyczkami sprawia, że krawędzie gładko przesuwają się po materiale odzieży. Dzięki temu aplikacja nie odkleja się przedwcześnie i może bezpiecznie pozostać na ciele przez kilka dni.

Czy taśma kinesiotapingowa zawiera substancje lecznicze?

Taśmy do tapingu dynamicznego nie są nasączane lekami przeciwbólowymi ani substancjami rozgrzewającymi. Ich działanie opiera się w całości na mechanicznych właściwościach elastycznej bawełny, która po naklejeniu unosi skórę i stymuluje receptory czuciowe. Dzięki temu plastry mogą być stosowane przez osoby unikające maści farmakologicznych.